2010年08月05日

女性のための講演会 in北九州


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「NHKの あなたの野尻さんとのコーナー 楽しみで見てました だから今日きたのよ~ 」
「もう3回目よ~~ 前もおもろかったから一番前できいたわよ」
「よかった これ!手作りのいちじくジャムよ もっていって」face02

八幡西生涯学習センターのホールで 企業主催の女性むけ講演会をさせていただきました

うれしい感想  終了後、ホールの外に出た瞬間
みなさん 口々に話していただきました

母と同じぐらいの年齢の方から 
「先生 よかね~~」 なんて言っていただくと 元気がわきます


<伝わる>を心の中におき  ぐぐっと絞りましたicon12 


9月 また熊本市からの1日かけての 講演&講義のご依頼いただき 
この月は 自分でもびっくり ほぼ全日程 講演日程になりました 
ありがたい機会 いただいています 
  
タグ :講演会


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 00:16Comments(3)女性  ヨガ きれい

2010年06月28日

女性の骨盤トレーニングイメージ法


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 参 ウキペディアより


2つのイラストの違いはなんでしょう?

男性と女性の違いだそうです・・・
なるほど~と 改めてます この骨格をささえている骨盤底筋群 
やはり女性のほうがトレーニングが必要

加えて出産経験あれば 
鶏卵1個分の子宮が 3kgのbabyちゃんを包み (4足歩行ではない)立った姿勢では
重力にしたがい筋肉はのばされてしまうこと 十分考えられます

トレーニングしようと思っても 目で(筋肉動いているのが見える)腕や脚とちがい
なかなか はじめ自分ではわかりにくい部分です

そこで 医師・助産師・ナース・フィットネスインストラクターで 
「どうお話したら イメージしてもらいやすいだろう」 と
研修会で 真剣に考えた事があります

考えすぎて 中には プッと笑いだしてしまったことも・・・face02
「ストローで堅い シェイクを吸い込むように 」
「月夜の晩に 卵をうみに来た海ガメ 産もうとした瞬間月がかげり 中に戻します」icon10
考えた方のリードにあわせ みんなで 真剣に海ガメのまねをしてた私たち 

そばでみていたら 完全におかしな集団ですよね icon97    


私がわかりやすかったので  よくレッスンで使うのは
「ティッシュをしゅ~っと 上にひっぱるように 」
「骨盤の底の エレベーターの階が 1階からす~っと上がっていくように・・・」


呼吸をはきながら 上記のイメージをして 10回ほど行ってみてください
わかりにくい時は 丸めたタオルや 自分で手を当てて行うのもOKです 


子連れOK骨盤エクササイズ ヨガ アンチエイジングに おこなっています 
  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 09:21Comments(2)女性  ヨガ きれい

2010年06月24日

Hey! おばチア!


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MIKIファニット社会貢献でうかがっている 
城南体育館10回シリーズ 健康教室 最終回にうかがいました

本日の内容はチア! おばチアです
キッズ選手コースも指導しているsayoさんの模範チア演技をみていただき
わたしと アダルトな時間face02



黄色い声(笑)がきこえてきます








face01

最後はヨガの呼吸法 と内転筋 骨盤底筋群のひきしめおこないました
(膝腰の痛い方は配慮しながら)のおばチア
私も いくつになっても 人生たのしみ 美しく年を重ねたいと思います  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 07:47Comments(0)女性  ヨガ きれい

2010年05月20日

怪しげな講座では ありません


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怪しげな講座では ありません 
社会事業として 城南区の健康講座を
シリーズで担当しています 

後半は 
リラクゼーションを楽しみましたface02

  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 08:08Comments(0)女性  ヨガ きれい

2010年05月14日

機動戦士ガンダム?骨盤


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ガンダムでも

ヘルメットでも

ありません icon59


骨盤模型がとどきました
女性ならではの骨盤底筋の説明など
立体的でわかりやすい

10万近いのはいたいけど 必要経費

買ってよかった~face02

講師先の看護学校にもっていき、授業の合間 助産師の先生に学ばせていただきました
「個人的に買ったんですか? これ いいですね 私もほしいな・・・」 の先生のお言葉に
おもわず にんまり 「やった~」icon64 

やっぱりわたしも女性  いい買い物したといわれるとicon100

この骨盤を抱えて にやにや歩いているのを イオンで!街で!みかけたら・・ それは私です

  
タグ :骨盤底筋


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 03:53Comments(2)女性  ヨガ きれい

2010年03月09日

姿勢美人 ヨガ


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ヨガレッスン

がんばりすぎなくていい 力まなくていい  それが・・
キレイな姿勢 
体にとって楽な姿勢に なっていただけたらな・・・といろいろ考えながら試してみると

なぜ考えてたかというと
私は 167cm バスケ部では30人中前から6番目だったが
一般社会では デカイため どうしても猫背になっていた
そして 肩も凝る

学生の頃 なぜか エアロの養成講座にはいってしまい 
  姿勢悪い 顔が暗い からだかたい ダンスのセンスない私が  
よく 言っていただいてたのが
「あばら骨をしめ胃を中に・・・」 この アバラヲナカニ? が はじめ わからなかった
姿勢良くしようと思っても かえって腰がそってしまってたようだ
 
自分のからだがどうなっているのかが わからなかった・・
自分で感じる ヒントとなるようなこと ができいたらいいなあ・・
試行錯誤

昨夜は 壁をつかってみた みなさんの動きががらっと 変化
自分で きれいに修正されてる 

みているうちに おもわず 声に・・
「きれい・・・icon12
なんだか すご~くうれしくなって  にやにやしてしまった

「自分でわかった 」と 感想いただいた
お役にたててよかった 

奥が深い  やはり 勉強だ。。    


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 08:51Comments(2)女性  ヨガ きれい

2010年03月01日

オーディション 自分でつかむ!


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いま ヨガのオーディションをさせてもらっている

「あなたの大事にしていることを 教えてください」 
「勉強していることは? なぜを?」 そう聞くと ・・・ 答えが すっとでる 

オーディションだから 当たり前なんだろうが
これってすごく大事だなと思った 


何をする 何ができる 
受動的ではない 私はこのスタジオで何ができるか

そのもとになるのは 
なぜ するのか? 
自分の事を自分でわかる 


オーディション来られた方は みな子育てママが多い
よく 勉強してある・・・努力してるのがわかる

昨日のきずな講演会のあと 
私の養成講座の質問にこられた方もすてきなママ
  (サークルの代表もしているらしい)

そう チャンスは 自分でつかみ取るもの!
人に与えてもらうものでは ない

だけど 女性 (とくに子育て中の)ママが何かしようと思うと
周りのサポートは 必要不可欠

お金も 時間も はじめはとくに大きな負担 
子どもはひと通り 病気もらってくる
自分がさみしい思いさせているのかな。。。そんなことでも悩む

だからこそ なぜするのか?
迷った時にたちかえる場所は ここだと思う

そういう方は輝いているicon97 

輝いている人と いっしょに活動していきたい そう思う 

オーディションを通じて いろんな方のおもいをうかがい
自分自身のおもいに 改めて気付かせてもらった  ありがたい

 


  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 23:53Comments(0)女性  ヨガ きれい

2010年02月26日

♪ 骨盤 買いました~ ♪


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赤ちゃんの12万も考えたが 
骨盤も おお~10万近い・・・ icon11

しかし! いい講座にしたい!
勉強しても 私は 絵だけではわかりにくかった
医療従事者ではない私達だが 
○○にいい体操と 運動療法伝えるのに 勉強はかかせない
伝えるのに いい方法ないかな・・・ 

コンチネンス協会の先生の講座で 
尿失禁を 実際におむつに色つきの水をこぼしてあるのをみて なるほどと思った
立体的に視覚で確認すると 私にはすごくわかりやすかった
 
骨盤の購入にあたり いろいろ調べてみると  
骨格だけのもあったが (金額も安価) やっぱり こちらの方がわかりやすいicon100
  
6分解して見ていけるので
尿道・膣・直腸と骨盤底筋との関係が 一目でわかる


女性への運動指導で 必ずでてくる骨盤
マタニティ 産後 更年期 高齢の充実期 

主任と相談し・・・  これは必要経費 ですicon97

さあ! 学びある講座に していきます!!

     ☆マタニティクラス 4月から充実の予定です
  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 08:38Comments(0)女性  ヨガ きれい

2010年02月23日

すてきなアンチエイジング


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月曜クラスは アンチエイジング



今回は、エクササイズの合間に
きれいに見える立ち姿を icon97
練習しました



私もこんな風に年を重ねなければ、、

  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 23:46Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年12月24日

チア発表終了〜


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城南体育館 バラエティ講座 終了
あれ?
「来週子どもが終業式 これないicon41」 
と うかがってた 方々 
少ないだろうとうかがうと・・・

「こどもに初めて 鍵預けてきました~」
「ママはどうしても今日いきたい!と」
「人に頼んできました~face02

「この教室続けられないの?!」
「先生達、城南でどこかしてない?」

MIKIファニット 選りすぐりのインストラクターがうかがった講座

そんなうれしい声を たっくさんいただきました
(男性もおひとりいらっしゃいました)
ありがたい クリスマスプレゼントです

ありがとうございます!!
 
  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 18:01Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年12月19日

おばチアチーム結成!?


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いろんな方に元気になってもらいたい
社会事業で
福岡市城南体育館 バラエティー教室を担当

受講者だったら受けてみたい!

ミキファニットが
そんな講座をシリーズ企画をしました


身体ほぐしストレッチ  ヨガ ピラティス ジャズ ヒップホップ そして
前回は大人のチア!!
「きゃーたのしかー」 「声だして〜」 「みなでポーズ」

喜んでいただいて何よりです

来週は最終回。  どんなチアチームに仕上がるか、
みなさん お楽しみに

  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 12:57Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年12月02日

佐賀からのお客様


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今日のスタジオには
日頃 佐賀大学で 健康講座受講されてらっしゃる
女性の皆様にきていただきました

NHK佐賀の体操コーナーもっている知り合いの先生が
いつも主催されてる教室で 
年に1度の企画ものレッスン 協力できたのはなによりです

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Posted by ミキファニット ケセラみき   at 17:40Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年10月25日

インド政府公認 ヨガ療法講座 と 愛情 


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1年かけて勉強にいっているYOGA講座
きれいにできるとかの形にとらわれず 真髄をとらえる
  こころを重視する講座 


私も すこしは成長したのかな・・・
いろんな経験をするうちに 
なにかあっても それも必然なんだろう・・と 
考えるわたしには その部分はす~っとはいってくる
昨日は 浄化や についてかんがえる機会

愛について いっしょにお話した受講の男性の方は・・・
「下の子がまだ小さいとき 
 せきこみ吐いて その中にちょっと血が混じってて
 病院に連れて行くんだけど 早朝でまだあいてなく
 その時 母親がすっごい勢いで 玄関のドアたたいて・・・
 明け方だった  
 愛情 無条件に つよくなれるなあ
 あとからふと思ったのは・・・ 
 自分達も 親の愛情受けて育ったんだろうな」
    実は こころの中うるうるしてました


親から、、またひとから 受ける愛情って
ずっとその中にいると にぶくなりがちだが
あるとき ぴぴっ・・と感じる 

愛情って すごいなとおもう 

愛されている中で 育つこと 
こどもも おとなにとっても  
ひとにとって 大事だなと つくづくおもう

いるだけで ふわ~っと そんなこころになれるような講座 
わたしもおこなっていきたいな


  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 09:32Comments(3)女性  ヨガ きれい

2009年10月08日

城南の親子 &大人 バラエティエクササイズ 


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集中力UP  あきらめない心 やる気ひきだす と  
考えておこなっている ファニットプログラム
今 福岡市城南体育館の委託企画に 親子と大人と
シリーズでおこなっています
朝9時半からのスタートにもかかわらず・・・
台風の雨にもかかわらず・・
たくさんの参加 熱心な方が多いと伺っていたが 
本当に前向きに参加されるママとキッズ多かったです 


続けて 大人のバラエティエクササイズ 90分 
今日は私が担当し ヨガをおこないました
呼吸法だけで1ヶ月で5cmウエストかわった人が・・
お話しすると とたんに みなさん真剣な表情!!face02
このシリーズ 今後も いろんな企画で楽しんでいただきます
 ・ストレッチ 
 ・ヒップホップ 
 ・ピラティス
 ・ヨガ
 ・チア


  こちらの写真は またのちほどUPしますね

新企画 ”美腰EXレッスン”をめざして 自分の体で実験中にもかかわらず
 ついつい 新発売とスタッフからのチョコ食べてしまった ケセラでした
                      http://www.mikifunnit.com/
  

Posted by ミキファニット ケセラみき   at 22:58Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年10月03日

シニア らくらく体操のみなさま


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シニアクラスというには もうしわけないほどステキなみなさん
月曜らくらく体操は、50~70代女性の方の参加 
仕事も趣味も多彩で 
私もこういう風に年齢重ねたいなと思っています
先日のコンテストにも快く協力いただきました 発表の瞬間です

そのみなさんとランチへ いろんなお話伺ってきました
お嫁さんの職場を紹介いただいたのは 
山手にある西区飯氏にある「エルミタージュ」
 雰囲気◎食事◎値段◎ ソース類が最高 おなかいっぱいに

「今まで運動したこと全くなかっ」たとか (家族が驚いている)
なぜスタジオに来ようと思ったか・・ 仕事やご家族の事
また先日の大野城コンテストのはなしももりあがりました

午後はデイサービスでの仕事へ
<こころを若く保つ5つの方法>とボードにある
前日のネタみたいだが 1興味 2好奇心 3行動 とだけあと2つがぬけている
 ・・んんあと2つ なんでしょう? 聞いたようだが忘れたということだったので
みなさんで楽しく考えた  向上心・色気・健康  エピソードに大爆笑
シニアの方のお仕事は何気ないおしゃべりも勉強になることばかりで好きです

こちらは先日の東区博多区衛生連合会のシニアwalking講演会の様子 

 急遽対応 ここで雨の中の傘ストレッチ 気持ちよかったです 


 食事までいただき・・ありがとうございます  


Posted by ミキファニット ケセラみき   at 08:18Comments(1)女性  ヨガ きれい

2009年09月15日

シニアの皆様のおかげです


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今日はまえの 敬老感謝の日



14日 南区 東若久 親子講座


15日 早良区 のけ 親子講座

どちらも のびのびとすごく楽しそうなママ
それは地域の見守りのボランティアのみなさんのおかげ。
こんなにたくさんの方にみていただき ありがたいことです。

午後スタジオにもどると 
場所の提供協力している福岡市の介護予防教室
そのお手伝いをしながら 元気なシニアの方々と
「いまのこどもは 体よわか子がおるもんね~」と はなしがもりあがってた

 「あたし達の世代が悪かとかもしれんね・・・」
以前 シニアボランティアの方とはなしたとき 言われたことがある
   (ボランティア養成講座によんでいただくことも多いのだが)
 「あたし達が苦労したけんね・・自分のこどもにはいろいろしてやりたかったし
  甘やかしたとかもしれん  それが親になっとるけんね 」

いえいえ・・・
みなさまのおかげで 今こうしてできるだけでも ありがたいとおもいます
ありがとうございます

 


  

Posted by ミキファニット ケセラみき   at 22:43Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年08月22日

からだ・・パンパン


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ちょっと忙しかったのとパソコンしすぎかな・・・ 
整骨院へいき フルコース からだほぐし
院長の娘さんは1才ファニットに参加してくれている
整体してもらいながら 先生から声をかけられる
 「レッスンで こんなのやっているでしょ?
  1 2 3~ とか パタパタ~とか」
   「わ~よく知ってありますね!」
 「毎晩 家で僕がレッスンされるので・・」

思わずにこにこしてしまう
参加してるお友達 家でパパ相手にレッスンしているらしい
 「パタパタするときは この端っこ持たなきゃ・・とかえっらい細かいんですよ」
すごい・・face08 私が日頃いっていることを完璧に伝えている

いいなあ こうやって おうちでパパや じいじばあばと楽しんでもらえたら・・  
うれしくて仕方ない
ニヤニヤしながら 整体してもらったら こころスッキリ~ 
  

Posted by ミキファニット ケセラみき   at 07:10Comments(2)女性  ヨガ きれい

2009年08月18日

飯原ヨガサークル!


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飯原ヨガサークルにおじゃましました 
(サークルは自主運営サークルに講師でうかがっています)
お盆明けでおやすみの方もいらしたようですが・・
みなさんの雰囲気がほんわりしたもの
ひろ子先生の透き通る声がステキ
一歩はいっただけで 充実の時間
アロマのかおりがたまりません 

メンバーさんお願いしてひろこ先生とポーズ!
きまっています!!
月曜日のAM10時~ 50分 
問い合わせ 早良区飯原公民館 092-864-4545
  

Posted by ミキファニット ケセラみき   at 07:27Comments(0)女性  ヨガ きれい

2009年08月03日

フリースタイルクラス自主練


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久留米終了後、ちっご弁聞きに実家にたちより、父の病院へ。
スタジオにもどり、姉からもらったピオーネをみなで食べてからチラシ配り
    (実家は果樹園 朝ちぎりのピオーネは巨峰より甘いから好き)
すると、フリースタイルのクラスのメンバーが数名スタジオへ・・
今度の発表会の 自主練習をするとのことface02
みてると みなほんとうにかっこいい!主税先生のふりつけの空気感がステキ!
8月29日 発表会オープニングを担当となるフリースタイルクラス 必見です  
  

Posted by ミキファニット ケセラみき   at 06:38Comments(0)女性  ヨガ きれい

2008年03月25日

いちおし! うちのアロマリラックスヨガクラス


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昨年秋にオランダから持ち帰ったチュ-リップの花


ベランダにさき うれしくてしょうがないどきどきハート


こころも にっこり 


昨夜 ガリアの夜明けの番組で とある車の販売店の社長さんが


「お客様をおむかえするのに、実はトイレはとても大事 


 そんなところに造花を飾る?これははずしてください」


造花はなまけものの象徴と こころからお迎えしていないと言われてた


水やったり日あたり考えたり、、花が咲いたら おお〜っとスマイル思った私


いきもの・・ほんもの・・相手の方を大事にするこころうまれる 


1





うちの会社のスタッフにはアロマの先生がいる


先日の0歳児親子教室 カップルのためのヨガをするのに


夫婦でいちゃいちゃしたくなるようなアロマを調合してくれた(笑)


昨日はチーフ会議に、新年度にむけ準備してるみんなの疲れたまってるころ


つかれとれて 肌すべすべになる お風呂用アロマつくってくれてた


花粉症の人が多いクラスには そっと用意してくれる花粉症にきくアロマ





安いものはあるけど かっこよく包装してるのあるけど


成分よ〜くみたら これはからだによくない 


特にうちの会社のクラスには 子ども達やママがくる


本物しか使いたくない 


経費はかかるけど絶対まげたくない という彼女の心にほれている 





そんな彼女がプロデュースしてるアロマリラックスヨガ


まちがいないクラスだ 





  いまTVで、中国産の割り箸いれてた金魚鉢 


  1週間で金魚すべて死んだと あってた


  割り箸にぬられたカビ防止剤の影響らしい失敗





ほんもので勝負しよう四つ葉  






  

Posted by ミキファニット ケセラみき   at 09:39Comments(4)女性  ヨガ きれい