女性の骨盤トレーニングイメージ法

　　　　　　　　　　　　　　　　

２つのイラストの違いはなんでしょう？

男性と女性の違いだそうです・・・
なるほど～と　改めてます　この骨格をささえている骨盤底筋群　
やはり女性のほうがトレーニングが必要

加えて出産経験あれば　
鶏卵1個分の子宮が　3kgのbabyちゃんを包み　（４足歩行ではない）立った姿勢では
重力にしたがい筋肉はのばされてしまうこと　十分考えられます

トレーニングしようと思っても　目で（筋肉動いているのが見える）腕や脚とちがい
なかなか　はじめ自分ではわかりにくい部分です

そこで　医師・助産師・ナース・フィットネスインストラクターで　
「どうお話したら　イメージしてもらいやすいだろう」　と
研修会で　真剣に考えた事があります

考えすぎて　中には　プッと笑いだしてしまったことも・・・
「ストローで堅い　シェイクを吸い込むように　」
「月夜の晩に　卵をうみに来た海ガメ　産もうとした瞬間月がかげり　中に戻します」
考えた方のリードにあわせ　みんなで　真剣に海ガメのまねをしてた私たち　

そばでみていたら　完全におかしな集団ですよね　　　　　


私がわかりやすかったので　　よくレッスンで使うのは
「ティッシュをしゅ～っと　上にひっぱるように　」
「骨盤の底の　エレベーターの階が　1階からす～っと上がっていくように・・・」

呼吸をはきながら　上記のイメージをして　10回ほど行ってみてください
わかりにくい時は　丸めたタオルや　自分で手を当てて行うのもＯＫです